Витамин B12, также известный как кобаламин, является одним из важных витаминов группы В. Он выполняет ряд важных функций в организме, таких как поддержка нервной системы, образование красных кровяных клеток и обеспечение здоровья клеток.
Симптомы авитаминоза (дефицита) витамина B12 могут включать следующее:
- Анемия: Недостаток витамина B12 может привести к мегалобластной анемии, когда образование красных кровяных клеток замедляется, и они становятся больше и неспособны нормально выполнять свои функции. Анемия может проявляться усталостью, слабостью, головокружениями и бледностью кожи.
- Нервные симптомы: Недостаток витамина B12 может привести к повреждению нервной системы, что может проявляться различными неврологическими симптомами, такими как онемение или покалывание в руках и ногах, нестабильность при ходьбе, проблемы с координацией движений, депрессия и психические изменения.
- Потеря аппетита и похудание: Некоторые люди с дефицитом витамина B12 могут потерять аппетит и снизить вес.
- Повышенная раздражительность: Дефицит витамина B12 может привести к изменениям настроения, раздражительности и психическим проблемам.
- Проблемы с памятью и концентрацией: Некоторые люди с недостатком витамина B12 могут испытывать забывчивость, плохую концентрацию и проблемы с памятью.
- Язвы во рту: Дефицит витамина B12 может привести к язвам или воспалениям в устной полости.
Если у вас есть подозрения на дефицит витамина B12 или вы испытываете вышеупомянутые симптомы, важно обратиться к врачу для тщательного обследования и диагностики. Витамин B12 можно получить из пищи, такой как мясо, рыба, молочные продукты и яйца, а также из добавок, если это необходимо.
